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骨质疏松怎么办?学会这两点,给你的骨骼“拧拧螺丝”

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  • 时间:2019-07-13 18:00:44
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促干部进步增引力。选人用人是风向标,也是激励干部作为的指挥棒。有基层干部说:这激励那激励,用好干部最给力。用准一个人,激活一大片;用错一个人,则挫伤一大批。把握好这一用人的“蝴蝶效应”,需要瞄准好干部“五条标准”,以忠诚论党性、以实干论英雄、以实绩论奖赏,树立想作为、敢作为、善作为的鲜明导向。需要倡导实践历练,鼓励干部到吃劲的岗位练能力、挑繁重的担子练肩膀、去艰险的环境练胆识,烧旺淬炼人才的熔炉。需要选贤任能,重用“脚上沾泥”的、“真材实料”的、“久经沙场”的,真正让吃苦的吃香、优秀的优先、有为的有位、能干的能上。

第三,在生活中要戒掉酒精,或尽量降低摄入量。经常喝酒会让骨密度降低,大大增加患上骨质疏松的几率。

云南园,流线型的茶马古道贯穿南北,游路、水流、山石点缀其中,吉象迎宾、雀舞广场、茶语清心、风花雪月、湖光山色、沁芳坪、茶马印记、云峰飞瀑、枕峦亭、云岭花台、樱花谷、石林可园共“十二景”星罗棋布。“如果将茶马古道比作一根藤蔓,游路、水流、山石就是枝叶,云南‘十二景’便是一颗颗璀璨的珍珠。”设计师范祥说,在2019北京世园会上,将让世界看到一个最原生态、最本真的云南。北京园,将以老北京四合院为核心景观,喜迎四海宾朋来做客,让世人从小院落中领略宜居北京的美。浙江园,将通过萦梦江南、湖山诗叙、栖蝶雅院、满园春色、古运汇芳五景来体现浙江的乡韵、乡音、乡情。

第一,加强户外运动,有时间多出去晒晒太阳。坚持运动,可以有效促进血液循环,增加骨骼营养,提高钙质的吸收和利用率,对于骨质脱钙可以起到一定的减轻作用,有效延缓骨骼的衰老。

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骨质疏松是我们生活中很常见的一个骨科疾病,多发生在中老年人身上。对于引起骨质疏松的原因,相信很多人都不太了解,今天就跟大家一起来了解一下会引起骨质疏松的一些原因。

雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因,由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病,所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。

骨质疏松的诱因

第二,保证饮食摄入足够的营养,多吃含钙和维生素C的食物,如牛奶、蛋类以及豆制品。充足的营养可以让血液内的钙浓度保持稳定,让身体保持弱碱性的环境,对于骨质疏松可以起到预防作用。

需要长期固定的骨折人群,或者是需要长期卧床的病人,患上骨质疏松的几率也会增加许多。当我们身体长期静止不动的时候,肌肉的活动量也会减少许多。

运动还可以给骨骼带来一定的机械刺激,刺激骨细胞的活性,增加骨的形成。缺乏运动的人,就缺少这些运动带来的好处,发生骨质疏松的几率就大大增加了。

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预防骨质疏松关键:饮食和运动

肌肉的活动量减少,而骨骼缺少肌肉的刺激,这样一来导致骨母细胞减少,我们体内正常的骨代谢会因此而遭到破坏,破骨细胞会因此而变得活跃,导致我们骨骼中的钙质溶出,随尿液排出体外,最终导致骨质疏松。

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骨质疏松具有遗传性,在家族内如果母亲患有骨质疏松的话,那么女儿患上的几率也会比正常人要高。因为她的骨密度会比正常人要低,所以导致患上的几率会增加。

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缺乏运动和骨质疏松发生有很大的关系,长期缺乏运动的人,患上骨质疏松的几率会大大增加。这是因为运动时,神经内分泌调节系统会给骨骼提供充分的营养,身上的骨钙含量也会因此而增加。

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