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中老年人须知:营养比运动更重要

2019-11-10 21:26:48| 查看: 4356|

摘要: 降压歌高血压病不可怕,三个穴位搞定它;太溪太冲加曲池,每穴不少二百下。坚持按摩两月余,终生抛弃降压药。心绞痛歌老年最怕心绞痛,稍有不慎就丧命;电话呼救很必要,按摩郄门奏神功。上消燥热伤肺腑,口渴多饮小

“人们视食物为天空”和“生活在于运动”。饮食和运动是生活中不可缺少的。

每个人每天都吃东西,而由于工作繁忙和习惯,许多人的生活缺乏锻炼。

许多报纸和杂志强烈主张走出家庭,走向自然,积极锻炼和锻炼,以治疗越来越多的疾病。

纵观整个社会,大多数每天积极锻炼的人都是老年人。他们有足够的时间做他们想在工作中做的各种运动,但是没有时间去做。散步、跑步、爬山、练太极、跳舞,8%到90%的街道、公园和湖泊都是老年人。

根据这种积极锻炼的原则,患病老年人的人数应该减少,许多老年人的现状是:

在练习开始的时候,我在最初的几年里病得更轻、更强壮,但是随着年龄的增长和练习的增多,我发现了各种各样的问题。我没少去医院,尤其是心脑血管疾病。我同时锻炼和承诺他们。

到底是什么原因?

几天不吃东西的人会死。

几天不锻炼的人会死吗

不,显然吃比锻炼重要得多。锻炼后仍然生病的人通常比饮食疗法更重视锻炼。

每天需要几个小时的锻炼,而饮食粗糙、清淡且素食。

随着年龄的增长,气血两虚是老年人的通病。所有的器官都为你服务了几十年,但是它们也消耗和磨损了很多。

老年人的另一个特点是他们的食欲下降,胃肠消化吸收能力减弱,睡眠时间也减少,因此随着年龄的增长,免疫力和疾病易感性下降。

老人气血两虚,血容量减少容易导致四肢供血不足。因此,老人比较怕冷,穿的衣服也多。

强调锻炼和清淡饮食疗法的后果

心血管疾病可能突然发作

我们运动后,四肢会因为血液供应明显充足而变暖,然后内脏,特别是对血液供应有巨大需求的心脏和大脑,会相对缺血。

锻炼不会增加血液量,但会重新分配血液。长期运动后,老年人会出现明显的心脑缺血症状,如头晕、心悸、气短、出汗不足。

在经历了这些症状后,一些老年人没有及时休息和补充营养,而是更加积极地锻炼,认为上述症状只会因缺乏锻炼或缺乏锻炼而出现。

然而,一些老年人在运动后突然死于心脑血管疾病。

因此,中老年人应该记住营养比锻炼更重要。

中老年人应该注意均衡营养。

只有这样,我们才能减少疾病,长寿!

合理而丰富的饮食可以增强体质,补充气血,使身体所有器官随时有充足的血液供应,减少心脑疾病的发生,延年益寿。

除了适度锻炼,老年人还应该注重食疗以强身健体。根据老年人的体质虚弱,食疗应注意以下事项:

吃柔软、腐烂和易消化的食物。

水果保证每天吃一个橘子、一个橘子或一个苹果。

每天喝1~2瓶牛奶和1~2个鸡蛋,每周保证猪肉、牛肉、鱼、虾和鸡肉。

羊肉经常在冬天吃。鱼和虾主要是海洋鱼和虾。海洋鱼虾营养价值高,污染少。

每周轮流吃各种肉类菜肴,以确保各种营养完全。时令蔬菜是主要蔬菜,淡季蔬菜食用较少。

同时,少吃或不吃鸭肉、蜗牛、贻贝肉、鲻鱼和螃蟹。这些寒冷的食物会削弱老年人的脾胃,而寒冷的食物容易损害脾胃。因此,老年人平时应该少吃或不吃食物。

多吃粥,经常用红枣、龙眼、核桃仁、银杏、山药、板栗、空心莲子、松仁转换粥来吃。

老年人也应该注意喝茶。他们每天喝茶,而且经常空腹,这更有利于吸收。在秋天和冬天,他们应该少喝凉茶,如苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶和决明子茶。

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