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“人们视食物为天空”和“生活在于运动”。饮食和运动是生活中不可缺少的。 每个人每天都吃东西，而由于工作繁忙和习惯，许多人的生活缺乏锻炼。 许多报纸和杂志强烈主张走出家庭，走向自然，积极锻炼和锻炼，以治疗越来越多的疾病。 纵观整个社会，大多数每天积极锻炼的人都是老年人。他们有足够的时间做他们想在工作中做的各种运动，但是没有时间去做。散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，8%到90%的街道、公园和湖泊都是老年人。 根据这种积极锻炼的原则，患病老年人的人数应该减少，许多老年人的现状是: 在练习开始的时候，我在最初的几年里病得更轻、更强壮，但是随着年龄的增长和练习的增多，我发现了各种各样的问题。我没少去医院，尤其是心脑血管疾病。我同时锻炼和承诺他们。 到底是什么原因？ 几天不吃东西的人会死。 几天不锻炼的人会死吗 不，显然吃比锻炼重要得多。锻炼后仍然生病的人通常比饮食疗法更重视锻炼。 每天需要几个小时的锻炼，而饮食粗糙、清淡且素食。 随着年龄的增长，气血两虚是老年人的通病。所有的器官都为你服务了几十年，但是它们也消耗和磨损了很多。 老年人的另一个特点是他们的食欲下降，胃肠消化吸收能力减弱，睡眠时间也减少，因此随着年龄的增长，免疫力和疾病易感性下降。 老人气血两虚，血容量减少容易导致四肢供血不足。因此，老人比较怕冷，穿的衣服也多。 强调锻炼和清淡饮食疗法的后果 心血管疾病可能突然发作 我们运动后，四肢会因为血液供应明显充足而变暖，然后内脏，特别是对血液供应有巨大需求的心脏和大脑，会相对缺血。 锻炼不会增加血液量，但会重新分配血液。长期运动后，老年人会出现明显的心脑缺血症状，如头晕、心悸、气短、出汗不足。 在经历了这些症状后，一些老年人没有及时休息和补充营养，而是更加积极地锻炼，认为上述症状只会因缺乏锻炼或缺乏锻炼而出现。 然而，一些老年人在运动后突然死于心脑血管疾病。 因此，中老年人应该记住营养比锻炼更重要。 中老年人应该注意均衡营养。 只有这样，我们才能减少疾病，长寿！ 合理而丰富的饮食可以增强体质，补充气血，使身体所有器官随时有充足的血液供应，减少心脑疾病的发生，延年益寿。 除了适度锻炼，老年人还应该注重食疗以强身健体。根据老年人的体质虚弱，食疗应注意以下事项: 吃柔软、腐烂和易消化的食物。 水果保证每天吃一个橘子、一个橘子或一个苹果。 每天喝1~2瓶牛奶和1~2个鸡蛋，每周保证猪肉、牛肉、鱼、虾和鸡肉。 羊肉经常在冬天吃。鱼和虾主要是海洋鱼和虾。海洋鱼虾营养价值高，污染少。 每周轮流吃各种肉类菜肴，以确保各种营养完全。时令蔬菜是主要蔬菜，淡季蔬菜食用较少。 同时，少吃或不吃鸭肉、蜗牛、贻贝肉、鲻鱼和螃蟹。这些寒冷的食物会削弱老年人的脾胃，而寒冷的食物容易损害脾胃。因此，老年人平时应该少吃或不吃食物。 多吃粥，经常用红枣、龙眼、核桃仁、银杏、山药、板栗、空心莲子、松仁转换粥来吃。 老年人也应该注意喝茶。他们每天喝茶，而且经常空腹，这更有利于吸收。在秋天和冬天，他们应该少喝凉茶，如苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶和决明子茶。 |
